Apple Watch je vynikajúci nástroj, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti kondície. Keď sledujete každodenné cvičenie, je dôležité sledovať aktívne kalórie verzus celkové kalórie. Tieto čísla sú dobrými ukazovateľmi vašej fyzickej aktivity. Dávajú vám vedieť, koľko kalórií spálilo z cvičenia a koľko pochádza z odpočinku. S týmito informáciami môžete ľahko upraviť svoju rutinu, aby ste sa uistili, že tieto krúžky pokračujete.
Skočte na:
- Aký je rozdiel medzi aktívnymi kalóriami a celkovými kalóriami? < /Strong>
- Ako sa vypočítajú celkové kalórie Apple Watch a sú presné? /a>
Aký je rozdiel medzi aktívnymi kalóriami a celkovými kalóriami?
Aktívne kalórie pochádzajú z fyzickej aktivity. Keď bežíte, chodíte alebo plávate, vaše telo horí kalórie rýchlejšie, ako keď odpočívate. Ale sedieť na gauči, žuvanie ďasien a dokonca aj spanie spaľuje kalórie. To je dôvod, prečo celkové kalórie zahŕňajú tie, ktoré sú spálené fyzickou aktivitou, plus tie, ktoré vaše telo horí len tým, že robia svoje prirodzené procesy.
Čo sú aktívne kalórie na Apple Watch?
Aktívne kalórie vám hovoria, koľko energie ste spálili cvičením. Aby sme vám pomohli dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a kondície, tieto informácie sa dajú ľahko nájsť na vašich hodinkách Apple:
- Spustite svoju aplikáciu Activity App .
- Posúvanie alebo posúvajte nadol pomocou digitálnej koruny. Sekcia Move ukazuje počet aktívnych kalórií vyhorených z vášho denného cieľa aktívneho kalórie.
Čo sú to celkom kalórie v aplikácii Apple Fitness?
Celkové kalórie sú súčtom aktívnych a pasívnych kalórií spálených po celý deň. Tieto informácie nie sú k dispozícii na prezeranie vašich hodiniek, ale sú k dispozícii na vašom iPhone:
- Spustite aplikáciu fitness na svojom iPhone.
- Na obrazovke súhrnnej obrazovky klepnite na sekciu Activity .
- Sekcia Move zobrazuje aktívne kalórie spálené priamo pod vašimi krúžkami.
- V ľavom dolnom rohu sekcie Move sa objavia celkové spálené kalórie.
Ako vypočítava Apple Watch spálené kalórie a sú presné?
Na výpočet spaľovaných celkových kalórií používa vaše Apple Watch osobné informácie, ktoré poskytnete v profile aplikácie pre zdravie. To zahŕňa údaje o veku, pohlaví, výške, hmotnosti a mobilite. Pre najpresnejšie výpočty, vrátane zabezpečenia, aby ste sa uistili, že ste , tu je návod, ako sa ubezpečiť, že vaše informácie sú aktuálne:
- Spustite aplikáciu Watch App na svojom iPhone.
- Na obrazovke My Watch prejdite nadol a klepnite na Health .
- Vyberte zdravotné podrobnosti .
- Na obrazovke zdravotných podrobností klepnite na Upraviť a zmeníte všetky informácie, ktoré chcete aktualizovať. Po dokončení aktualizácie svojich osobných údajov klepnite na hotovo .
Vďaka aktuálnym osobným informáciám počíta vaše Apple Watch počítajú bazálnu rýchlosť metabolizmu vášho tela (BMR). To vypočíta priemerné kalórie spálené za deň. Potom pridá aktívne kalórie z cvičenia, aby vám poskytol presný odhad celkových kalórií, ktoré spaľujete počas dňa. Ak sa chcete dozvedieť viac, pozrite si náš článok o ako Presné kalórie Apple Watch sú a ako zlepšiť svoju presnosť .
Rozkladaním celkových kalórií verzus aktívne kalórie poskytuje Apple Watch presné údaje, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a fitnes. S týmito informáciami môžete robiť lepšie rozhodnutia týkajúce sa cvičenia a vidieť rýchlejšie výsledky. Ďalej, Prečítajte !
