Apple Watch sú fantastický tréningový nástroj s mnohými rôznymi spôsobmi sledovania tréningov a fitnes pokrokov. Funkcia tréningového zaťaženia v systéme watchOS 11 navrhne hodnotenie fyzickej námahy pri tréningu. Táto metrika je cenná na sledovanie intenzity cvičenia a monitorovanie toho, ako sa vaše telo zotavuje.
Prečo sa vám tento tip bude páčiť:
- Apple Training Load sa meria pomocou vašej hmotnosti, výšky, srdcovej frekvencie, tempa a nadmorskej výšky.
- Vaša tréningová záťaž sa odhaduje automaticky, ale môžete ju manuálne upraviť.
Ako používať funkciu Apple Training Load
Systémové požiadavky
Tento tip funguje na hodinkách Apple Watch so systémom watchOS 11 alebo novším. Zistite, ako aktualizovať na najnovšiu verziu watchOS.
Naučíme vás, ako zadávať úrovne úsilia pre každý tréning a porovnávať tréningovú záťaž z predchádzajúceho týždňa v porovnaní s uplynulými 28 dňami. Začnem tým, že vás prevediem nastavením funkcie Training Load (Tréningová záťaž), aby ste sa uistili, že máte zapnutú funkciu Training Load Reminders (Pripomienky tréningovej záťaže), ale možno je už predvolene zapnutá.
Objavte skryté funkcie svojho iPhonuZískajte denný tip (so snímkami obrazovky a jasnými pokynmi), aby ste svoj iPhone zvládli len za jednu minútu denne.
- Otvorte na iPhone aplikáciu Fitness.
- Prejdite úplne dolu na kartu Súhrn a klepnite na Zobraziť všetky kategórie.
- Klepnite na Pridať.
- Posúvajte sa, kým neuvidíte kartu Tréningová záťaž, a potom ju vyberte.
- Klepnite na Pridať kartu.
- Zobrazí sa na konci karty Súhrn, ale môžete ju potiahnuť a zmeniť jej poradie. Keď ju umiestnite na požadované miesto, klepnite na Ukončiť.
- Ak ste tak ešte neurobili, zobrazí sa výzva Nastaviť tréningovú záťaž. Toto sa zobrazí, aj keď ste už funkciu Training Load (Tréningová záťaž) po tréningoch použili.
- Tu sa zobrazia informácie o tejto funkcii, ktoré sa vám môžu hodiť. Klepnite na Ďalej.
- Ďalej sa rozhodnite, či chcete dostávať pripomenutia o vynaloženom úsilí. Nechajte ju zapnutú, aby zvyšné kroky v tomto návode fungovali. Potom klepnite na Ďalšie.
- Nakoniec sa dozviete niečo o personalizovaných prehľadoch, ktoré budete získavať prostredníctvom aplikácie Vitals. Klepnite na Done (Dokončiť)**.
- Po vykonaní tohto kroku a prepnutí na Ukončiť tréning sa zobrazí okno tréningovej záťaže. Bude buď prázdne, alebo sa v ňom zobrazí odhad vašej námahy, ktorý vykoná zariadenie.
- Ak si myslíte, že nie je presným odrazom, môžete ho upraviť. Stačí posúvať prstom doľava a doprava, kým sa nedostanete na úroveň, ktorá je podľa vás vhodnejšia. Klepnutím na značku začiarknite a uložte.
- Apple Watch sú fantastický tréningový nástroj s mnohými rôznymi spôsobmi sledovania tréningov a fitnes pokrokov. Funkcia tréningového zaťaženia v systéme watchOS 11 navrhne hodnotenie fyzickej námahy pri tréningu. Táto metrika je cenná na sledovanie intenzity cvičenia a monitorovanie toho, ako sa vaše telo zotavuje.
- Prečo sa vám tento tip bude páčiť:
Apple Training Load sa meria pomocou vašej hmotnosti, výšky, srdcovej frekvencie, tempa a nadmorskej výšky.
Vaša tréningová záťaž sa odhaduje automaticky, ale môžete ju manuálne upraviť.
- Ako používať funkciu Apple Training Load
- Systémové požiadavky
- Tento tip funguje na hodinkách Apple Watch so systémom watchOS 11 alebo novším. Zistite, ako aktualizovať na najnovšiu verziu watchOS.
