Ako zistiť svoje riziká úzkosti a depresie (iOS 17)

Váš iPhone nemôže nahradiť skutočného lekára, ale môže vám pomôcť identifikovať vaše riziká duševného zdravia v priebehu niekoľkých minút. V systéme iOS 17 môžete pomocou aplikácie Zdravie absolvovať rýchly kvíz, ktorý vám prezradí, či máte nejaké riziko výskytu úzkosti alebo depresie. Výsledky týchto kvízov môžete jednoducho zdieľať so svojím poskytovateľom primárnej zdravotnej starostlivosti, aby ste zvážili prípadné ďalšie kroky.

Prečo sa vám tento tip bude páčiť:

• Teraz si môžete urobiť rýchly kvíz, aby ste zistili, či u vás existuje riziko výskytu úzkosti alebo depresie.
• Aplikácia Zdravie má nové funkcie duševného zdravia, ktoré vám môžu pomôcť žiť celkovo zdravšie.
• Zistite svoje riziká v oblasti duševného zdravia a získajte užitočné zdroje z pohodlia domova.

Ako zistiť svoje riziko úzkosti na iPhone

Systémové požiadavky

Táto funkcia vyžaduje iPhone so systémom iOS 17 alebo novším alebo iPad so systémom iPadOS 17 alebo novším. Zistite, ako aktualizovať na iOS 17.

Táto funkcia je dostupná len pre osoby staršie ako 18 rokov, ktoré majú na svojom iPhone (alebo iPade) nainštalovaný systém iOS 17 alebo novší. Ak máte menej ako 18 rokov a domnievate sa, že vám hrozí riziko úzkosti, najlepšie je poradiť sa s rodičom, opatrovníkom alebo odborníkom na zdravie vrátane školskej zdravotnej sestry. Ak máte viac ako 18 rokov:

Objavte skryté funkcie svojho iPhonuZískajte každý deň jeden tip (so snímkami obrazovky a jasnými pokynmi), aby ste svoj iPhone zvládli za jednu minútu denne.

1. Otvorte aplikáciu Zdravie.
   
2. Ak tam ešte nie ste, klepnite na Prehľadávať.
   
3. Otvorte kategóriu Duševná pohoda.
   
4. Ťuknite na položku Riziko úzkosti. Ak to robíte prvýkrát, musíte sa posunúť nadol a ťuknúť na ňu v časti Žiadne dostupné údaje.
   
5. Klepnite na položku Take Questionnaire (Prijať dotazník).
   
6. Klepnite na možnosť, ktorá odráža váš vek; toto môžete urobiť len vtedy, ak máte 18 rokov alebo viac.
   
7. Ťuknite na položku Začať.
   
8. Zobrazí sa sedem otázok. Pozorne si ich prečítajte a vyberte správnu odpoveď na každú z nich. Keď skončíte, klepnite na Hotovo.
   
9. Zobrazia sa vaše výsledky. Klepnutím na ikonu i sa o nich dozviete viac.
   
10. Klepnutím na Hotovo sa vrátite späť.
    
11. Posuňte sa nižšie a získajte ďalšie informácie, napríklad rady, s kým sa môžete porozprávať o riziku úzkosti. Budete mať tiež možnosť Exportovať súbor PDF, ktorý môžete zdieľať so svojím lekárom.
    
12. V závislosti od vašich výsledkov môžete získať prístup k záchranným linkám pre samovraždy a krízové situácie. Nájdete tu aj články o dotazníkoch duševného zdravia, obavách a o tom, ako sa starať o svoje duševné zdravie. Ťuknutím na položku Hotovo sa vrátite do hlavného menu Duševná pohoda v aplikácii Zdravie.
    

Pozrite si naše bezplatné Tip dňa, kde nájdete ďalšie skvelé návody pre aplikáciu Apple Health.

Ako zistiť svoje riziko depresie na iPhone

Táto funkcia je tiež dostupná len pre osoby staršie ako 18 rokov, ktoré majú na svojom iPhone (alebo iPade) nainštalovaný systém iOS 17 alebo novší. Ak máte menej ako 18 rokov a domnievate sa, že vám hrozí riziko depresie, najlepšie je poradiť sa s rodičom, opatrovníkom alebo odborníkom na zdravie vrátane školskej zdravotnej sestry. Ak máte viac ako 18 rokov:

1. V aplikácii Zdravie otvorte kategóriu Duševná pohoda a ťuknite na položku Riziko depresie. Ak ste to ešte nikdy nerobili, budete musieť prejsť nadol a ťuknúť na ňu v časti Žiadne dostupné údaje.
   
2. Klepnite na položku Take Questionnaire (Vyplniť dotazník).
   
3. Ak ste už potvrdili, že máte viac ako 18 rokov, keď ste vykonali dotazník Anxiety Risk (Riziko úzkosti), nebudete znova požiadaní o uvedenie veku. Ťuknite na položku Začať.
   
4. Zobrazí sa vám deväť otázok. Pozorne si ich prečítajte a vyberte správnu odpoveď na každú z nich. Po dokončení ťuknite na položku Hotovo.
   
5. Zobrazia sa vaše výsledky. Klepnutím na ikonu i sa o nich dozviete viac.
   
6. Klepnutím na Hotovo sa vrátite späť.
   
7. Posunutím sa nadol získate ďalšie informácie, napríklad rady, s kým sa môžete porozprávať o riziku depresie. Budete mať tiež možnosť Exportovať súbor PDF, ktorý môžete zdieľať so svojím lekárom.
   
8. V závislosti od vašich výsledkov môžete získať prístup k záchranným linkám pre samovrahov a krízové situácie. Nájdete tu aj články o dotazníkoch duševného zdravia, obavách a o tom, ako sa starať o svoje duševné zdravie. Ťuknutím na položku Hotovo sa vrátite do hlavného menu Duševná pohoda v aplikácii Zdravie.
   

Ako osoba s diagnózou veľkej depresívnej poruchy poznám tento dotazník, pretože je to ten istý dotazník, ktorý so mnou viedol môj lekár. Dôrazne odporúčam, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky depresie alebo ak v tomto dotazníku dosiahnete stredne vysoké alebo vyššie skóre. Po rokoch odkladania som veľmi rada, že som sa konečne obrátila na odborníka a dostala pomoc, ktorú som potrebovala, aby som sa opäť cítila normálne.