Posledné tri mesiace sa každé ráno budím s lesklým zlatým prsteňom na pravom ukazováku. Ak sa pozriete pozorne, môžete vidieť lúče červeného alebo zeleného svetla unikajúce po stranách, ako skenuje môj srdcový tep, frekvenciu dýchania a telesnú teplotu. Vyliezam z postele, chytím telefón a otvorím aplikáciu Oura.
V nej vidím svoju dennú zdravotnú informáciu. Môj spánok a skóre pripravenosti mi poskytujú prehľad, ktorý mi pomáha plánovať aktivity na celý deň. Skóre pripravenosti na úrovni 70? Možno budem pracovať z domu a pôjdem na prechádzku so svojím nemeckým ovčiakom. Skóre pripravenosti nad 80? Je čas vyraziť na hodinu vysokointenzívneho spinningu! Ďalej rýchlo schvaľujem aktivity, ktoré môj prstenec zistil za posledných 24 hodín – rýchlu prechádzku, ktorú som absolvoval počas obeda, a popoludňajší pickleball. Nakoniec synchronizujem svoje údaje s aplikáciou Natural Cycles, aby som videla, kde sa vo svojom cykle nachádzam.
Ak sa chcem dostať hlbšie, môžem si pozrieť úplný rozpis svojho nočného spánku vrátane načasovania REM a hlbokého spánku. Zistil som, aké dôležité sú tieto skoré hodiny spánku – všetok môj hlboký spánok prebieha pred druhou hodinou ráno! Môžem si tiež pozrieť svoju úroveň denného stresu, skóre odolnosti (ako reagujete na fyziologický stres) a dokonca aj svoj chronotyp (ktorý vypočítava preferované hodiny odpočinku a aktivity môjho telesného typu). To všetko sa udeje v priebehu niekoľkých minút a potom som pripravený pokračovať v práci. Ak chcete získať viac informácií o najnovších technológiách, nezabudnite sa prihlásiť na náš bezplatnýTip dňa.
Objav skryté funkcie svojho iPhonuZískaj denný tip (so snímkami obrazovky a jasnými pokynmi), aby si ovládol svoj iPhone len za jednu minútu denne.
Po rokoch nosenia hodiniek Apple Watch som sa rozhodol vyskúšať Oura. Toto rozhodnutie vyplynulo z posunu v mojom vnútri. Moje hodinky Apple Watch ma skvele povzbudzovali k tomu, aby som urobil o niečo viac, než som si myslel, že dokážem, či už išlo o tréning na polmaratón, alebo o dosiahnutie denného cieľa v stoji. Ako človek, ktorý má sklony k vyhoreniu, som si uvedomil, že potrebujem povzbudenie, aby som spomalil.
Práve v tom Oura Ring žiari. V osviežujúcej zmene psychológie Oura Ring kladie do centra príbehu spánok a znižovanie stresu a pomáha mi zosúladiť moje životné rozhodnutia s ich podporou. Je určený pre ľudí, ktorí chcú byť viac v súlade s tým, čo ich telo potrebuje – rozhodujú sa, či budú viac tlačiť na pílu, alebo odpočívať kontextuálnejším, holistickým spôsobom.
Posledné tri mesiace sa každé ráno budím s lesklým zlatým prsteňom na pravom ukazováku. Ak sa pozriete pozorne, môžete vidieť lúče červeného alebo zeleného svetla unikajúce po stranách, ako skenuje môj srdcový tep, frekvenciu dýchania a telesnú teplotu. Vyliezam z postele, chytím telefón a otvorím aplikáciu Oura.
V nej vidím svoju dennú zdravotnú informáciu. Môj spánok a skóre pripravenosti mi poskytujú prehľad, ktorý mi pomáha plánovať aktivity na celý deň. Skóre pripravenosti na úrovni 70? Možno budem pracovať z domu a pôjdem na prechádzku so svojím nemeckým ovčiakom. Skóre pripravenosti nad 80? Je čas vyraziť na hodinu vysokointenzívneho spinningu! Ďalej rýchlo schvaľujem aktivity, ktoré môj prstenec zistil za posledných 24 hodín – rýchlu prechádzku, ktorú som absolvoval počas obeda, a popoludňajší pickleball. Nakoniec synchronizujem svoje údaje s aplikáciou Natural Cycles, aby som videla, kde sa vo svojom cykle nachádzam.
Ak sa chcem dostať hlbšie, môžem si pozrieť úplný rozpis svojho nočného spánku vrátane načasovania REM a hlbokého spánku. Zistil som, aké dôležité sú tieto skoré hodiny spánku – všetok môj hlboký spánok prebieha pred druhou hodinou ráno! Môžem si tiež pozrieť svoju úroveň denného stresu, skóre odolnosti (ako reagujete na fyziologický stres) a dokonca aj svoj chronotyp (ktorý vypočítava preferované hodiny odpočinku a aktivity môjho telesného typu). To všetko sa udeje v priebehu niekoľkých minút a potom som pripravený pokračovať v práci. Ak chcete získať viac informácií o najnovších technológiách, nezabudnite sa prihlásiť na náš bezplatný
Tip dňa.
Objav skryté funkcie svojho iPhonuZískaj denný tip (so snímkami obrazovky a jasnými pokynmi), aby si ovládol svoj iPhone len za jednu minútu denne.
- Po rokoch nosenia hodiniek Apple Watch som sa rozhodol vyskúšať Oura. Toto rozhodnutie vyplynulo z posunu v mojom vnútri. Moje hodinky Apple Watch ma skvele povzbudzovali k tomu, aby som urobil o niečo viac, než som si myslel, že dokážem, či už išlo o tréning na polmaratón, alebo o dosiahnutie denného cieľa v stoji. Ako človek, ktorý má sklony k vyhoreniu, som si uvedomil, že potrebujem povzbudenie, aby som spomalil.
- Práve v tom Oura Ring žiari. V osviežujúcej zmene psychológie Oura Ring kladie do centra príbehu spánok a znižovanie stresu a pomáha mi zosúladiť moje životné rozhodnutia s ich podporou. Je určený pre ľudí, ktorí chcú byť viac v súlade s tým, čo ich telo potrebuje – rozhodujú sa, či budú viac tlačiť na pílu, alebo odpočívať kontextuálnejším, holistickým spôsobom.
- Budem však úprimný, možno vám budú chýbať funkcie na sledovanie kondície. Zatiaľ čo pri prechádzkach a pickleballe je Oura presná, pri hodinách spinningu, HIIT alebo jogy často úplne chýbala. Moja Oura (a môj partner) však vždy vedia, keď zaspím v polovici filmu!
- Prsteň Oura mi tiež pomáha klásť väčší dôraz na hygienu spánku. Alkohol a kofeín nie sú tvoji priatelia, pokiaľ ide o spánok. Najviac zo všetkého ma však naučil, že stres je môj najväčší nepriateľ. V dňoch, keď Oura hlási vysokú úroveň denného stresu, moje skóre spánku trpí najviac. Dobrá rutina na ukončenie spánku, ktorá zahŕňa odloženie telefónu a počítača pred 21:00, spolu so všeobecnými technikami na zvládanie stresu, ako je premýšľanie o piatich veciach, z ktorých mám radosť, pred spaním, spôsobujú najväčší rozdiel v mojom skóre.
- Upozornenie – používajte systém Oura ako nástroj na uskutočnenie zdravých zmien, ale nenechajte sa znechutiť zlým skóre. Možno rovnako ako ja používate Oura Ring, pretože máte problémy so spánkom a stresom. Prvý týždeň, keď som prsteň nosila, som spala ešte horšie, pretože som sa veľmi obávala, že ráno dostanem zlú známku. Nakoniec som musela láskavo požiadať svojho partnera, aby sa prestal deliť o svoje výsledky spánku, ktoré sú neustále nad 90.
- Oura Ring Generation 3 (od 299 USD + 5,99 USD/mesiac)
- Plusy: Oura Oura je vybavená funkciami, ktoré sú v súlade s požiadavkami na kvalitu a účinnosť:
Jednoduché nastavenie (aj keď si pred objednaním musíte nechať poslať sadu na určenie veľkosti).
- Jednoduché používanie. Stačí ho nosiť a denne kontrolovať aplikáciu.
- Vodotesnosť a dlhá výdrž batérie (4-7 dní) znamená, že ho môžete nosiť stále.
- Realistické, užitočné návrhy prispôsobené vám.
- Sledovanie stresu. Zariadenie Oura vám pomocou snímania variability srdcovej frekvencie dokáže povedať, kedy sa váš stres zvýšil.
Presné údaje o spánku, ktoré sa približne v 80 percentách prípadov zhodujú s polysomnografiou v spánkovom laboratóriu.
