Dosahovanie vašich cieľov s Apple Fitness+ sa stalo oveľa dostupnejším vďaka vlastným tréningovým plánom v iOS 17. Teraz si môžete zostaviť plán, ktorý vyhovuje vašim potrebám a pomôže vám udržať sa na ceste. Čítaj ďalej a dozvieš sa, ako začať!
Prečo sa ti tento tip bude páčiť:
- Udržujte si zodpovednosť a držte sa na správnej ceste.
- Nastavte si ciele v oblasti fitnes a pracujte na ich dosiahnutí.
Ako si zostaviť tréningový plán Apple Fitness
Systémové požiadavky
Tento tip funguje na iPhonoch so systémom iOS 17 alebo novším alebo na iPadoch so systémom iPadOS 17 alebo novším. Zistite, ako aktualizovať na iOS 17 a iPadOS 17.
Ak máte predplatné služby Apple Fitness+, môžete si zostaviť vlastný tréningový plán. Namiesto toho, aby ste každý tréning začínali jednotlivo, od začiatku, môžete si vybrať, aké aktivity budete vykonávať, ako dlho a koľko týždňov. Ďalšie tipy a triky týkajúce sa fitness na iPhone nájdete na prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu Tip dňa. Teraz sa pozrime na to, ako si zostaviť vlastný tréningový plán Apple Fitness Plus:
Objavte skryté funkcie svojho iPhonuZískajte každý deň jeden tip (so snímkami obrazovky a jasnými pokynmi), aby ste svoj iPhone zvládli za jednu minútu denne.
- Otvorte aplikáciu Fitness.
- Ťuknite na kartu Fitness+.
- Ťuknite na položku Zostaviť plán.
- Na tejto obrazovke je veľa možností. Na začiatku si môžete vybrať, ktoré dni chcete cvičiť.
- Vyberte číslo vedľa položky Total Time Per Day (Celkový čas za deň) a vyberte čas, ktorý strávite cvičením každý deň.
- Môžete si vybrať ľubovoľnú dĺžku od 10 do 90 minút denne.
- Klepnutím na počet týždňov vedľa položky Length of Plan (Dĺžka plánu) vyberte, ako dlho chcete, aby tento plán trval.
- Môžete si vybrať ľubovoľný čas od 2 do 8 týždňov.
- Vyberte, ktoré typy aktivít budete počas tohto plánu vykonávať.
- Po vykonaní výberu klepnite na Review Plan (Preskúmať plán).
- Teraz si môžete prispôsobiť svoj týždenný plán. V závislosti od vašich výberov v predchádzajúcich krokoch to pre vás môže vyzerať inak. Ak máte viacero dní, môžete medzi nimi prepínať potiahnutím prstom doľava a doprava.
- Ťuknutím na dátum v časti Review Plan (Plán prehliadky) vyberte dátum začiatku.
- V závislosti od dní v týždni, ktoré ste vybrali v kroku 4, budete môcť prispôsobiť, kedy presne sa váš plán začne.
- Ťuknutím na aktivitu ju prispôsobíte pre daný deň. Možnosti prispôsobenia sú rovnaké ako tie, ktoré ste videli v krokoch 16 až 19.
- Klepnutím na položku Pridať pridáte ďalší čas na konkrétnu aktivitu v konkrétny deň.
- Klepnutím na aktuálne vybranú aktivitu môžete prejsť na inú aktivitu.
- Klepnutím na ľubovoľný čas môžete pridať ďalší čas.
- Môžete tiež klepnúť na ktorúkoľvek z možností dodatočného vybavenia.
- Po dokončení klepnite na Pridať.
- Môžete vybrať svoje preferencie pre trénerov alebo typ hudby.
- Keď ste pripravení, klepnite na Vytvoriť plán.
Po vytvorení plánu ho nájdete na karte Fitness+ v aplikácii Fitness a v určených dňoch môžete dostávať pripomenutia na dokončenie plánovaného tréningu. Váš plán sa začne na základe vášho výberu v kroku 13 a bude pokračovať toľko týždňov, koľko ste si vybrali v kroku 7. Ďalej zistite, ako pridať obľúbené cvičenie do svojich tréningov.
