Váš iPhone má teraz zabudovanú funkciu zaznamenávania nálady, ktorá vám umožňuje zadávať do aplikácie Zdravie, ako sa počas dňa cítite. Má vám to pomôcť lepšie si uvedomiť svoje emócie a lepšie pochopiť, prečo sa cítite určitým spôsobom. Prečítajte si viac informácií o tejto funkcii sledovania emócií.
Prečo sa vám tento tip bude páčiť:
- Lepšie porozumiete svojim emóciám vďaka zaznamenávaniu svojej nálady počas dňa.
- Sledujte svoje nálady v priebehu týždňov a mesiacov, aby ste sa dozvedeli viac o svojich emocionálnych cykloch a spúšťačoch.
Ako používať denný záznam nálady v iPhone & amp; iPad
Systémové požiadavky:
Tento tip funguje na iPhonoch so systémom iOS 17 alebo novším alebo na iPadoch so systémom iPadOS 17 alebo novším. Zistite, ako aktualizovať na iOS 17 a iPadOS 17.
Podľa spoločnosti Apple výskum ukázal, že identifikácia vašich pocitov môže pomôcť znížiť negatívne emócie a posilniť tie pozitívne. Táto nová funkcia prichádza spolu s viacerými ďalšími funkciami pre duševné zdravie, ako je napríklad dotazník o depresii a úzkosti. Ďalšie tipy a triky týkajúce sa zdravia na iPhone nájdete na prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu Tip dňa. Používanie záznamu nálady v iOS 17:
Objavte skryté funkcie svojho iPhonuZískajte každý deň jeden tip (so snímkami obrazovky a jasnými pokynmi), aby ste svoj iPhone zvládli za jednu minútu denne.
- Otvor aplikáciu Zdravie.
- Klepnite na Prehľadávať.
- Klepnite na položku Duševná pohoda.
- Ťuknite na položku Stav mysle.
- Denník State of Mind sa otvorí na aktuálny deň, ale ak chcete zaznamenať svoju náladu na iný deň, môžete ťahaním doľava a doprava prepínať na rôzne dni.
- Ťuknite na položku Log.
- Vyberte, či chcete zaznamenať, ako sa cítite v aktuálnom okamihu, alebo svoj celkový pocit za deň.
- Ťuknite na položku Ďalej.
- Posuvníkom môžete posúvať medzi možnosťami Veľmi príjemné a Veľmi nepríjemné.
- Ťuknite na položku Ďalej.
- Tu si môžete vybrať niekoľko emócií, ktoré najlepšie vystihujú vaše pocity.
- V spodnej časti môžete ťuknúť na položku Zobraziť viac, aby ste našli širšiu škálu možností.
- Ak ste ťukli na položku Zobraziť viac, vyberte niektoré ďalšie emócie a ťuknite na položku Hotovo.
- Ťuknite na položku Ďalej.
- Teraz môžete vybrať, čo ovplyvnilo to, ako sa cítite.
- Môžete ťuknúť na položku Additional Context… (Ďalšie súvislosti…) a urobiť niekoľko poznámok o tom, ako sa cítite.
- Ťuknite na položku Hotovo.
Ak by ste chceli pravidelne zaznamenávať svoju náladu, ale ste zabúdaví ako ja, môžete si zapnúť pripomenutia, ktoré vás počas dňa upozornia, aby ste zaznamenali svoj duševný stav. Stačí prejsť do ponuky Nastavenia > Upozornenia > Zdravie > Nastavenia upozornení na zdravotný stav a prejsť nadol na položku Duševná pohoda. Potom si môžete vybrať, kedy a ako často chcete dostávať upozornenia na zaznamenávanie svojej nálady.
